¿Hay algún error que deberíamos evitar por completo antes de entrenar? ¿Crees que con solo moverte, ya es positivo, verdad? ¡Pues no necesariamente! Aquí tienes 12 cosas terribles que debes evitar antes de hacer ejercicio. Asegúrate de evitarlas para progresar hacia tus objetivos de fitness.
Mala planificación del preentrenamiento.
Si tienes la costumbre de prepararlo en el vestuario nada más llegar al gimnasio, cometes un grave error. La mayoría de los ingredientes de tu preentrenamiento tardan entre 30 y 60 minutos en alcanzar sus niveles óptimos en sangre, por lo que te estás perdiendo sus beneficios durante tus primeros y más importantes entrenamientos. Para evitarlo, tómate tu preentrenamiento 30 minutos antes de empezar la sesión.
Entrenar con el estómago vacío
. Aunque entrenar con el estómago vacío puede parecer una buena idea si buscas quemar grasa, podría afectar seriamente la calidad de tu entrenamiento y tus objetivos generales. Cuando tu cuerpo tiene poca energía, es probable que te sientas débil, lo que dificulta completar ejercicios desafiantes. Un entrenamiento poco efectivo suele generar frustración y la tentación de comer en exceso después para compensar, anulando los beneficios de la quema de grasa.
Comer en exceso.
Es fundamental darle tiempo al cuerpo para digerir lo que viene. Al igual que comer poco, comer en exceso puede llevar a un entrenamiento deficiente. Encuentra el equilibrio adecuado: una comida ligera o mediana aproximadamente una hora antes de entrenar te proporcionará suficiente energía sin sentirte pesado ni preocuparte por la digestión.
