Cuál es la vitamina que reduce más de un 34% la fractura de los huesos genial

• Luz solar: Solo 15 a 30 minutos al día pueden activar la producción natural de vitamina D en la piel.
• Alimentos: Pescados grasos (como salmón, atún y sardinas), hígado de res, yema de huevo, leche y cereales fortificados.
• Suplementos: Ideales en climas fríos o en personas con baja exposición solar.

¿Quiénes deberían suplementar?

• Personas mayores de 65 años.
• Mujeres posmenopáusicas.
• Personas con poca exposición al sol.
• Individuos con enfermedades intestinales que afectan la absorción.
• Personas con piel oscura (que producen menos vitamina D con la luz solar).

Conclusión

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