El mejor ejercicio sentado para fortalecer la rodilla y aliviar molestias de forma segura.

Excelente para activar la parte interna del muslo y dar soporte a la rodilla.

Cómo hacerlo:

• Coloca una toalla enrollada o almohada pequeña entre las rodillas.
• Aprieta suavemente hacia adentro.
• Mantén 2 segundos.
• Relaja.
• Haz 10 repeticiones.
• Completa 4 series.

Beneficio:

Fortalece músculos estabilizadores que suelen debilitarse cuando hay dolor crónico.

Qué hacer después de la rutina