Los 8 mejores nutrientes para mejorar la circulación y disolver los coágulos sanguíneos
1. Vitamina E.
La vitamina E es un potente antioxidante que mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y los protege del estrés oxidativo. También ayuda a prevenir la formación de coágulos sanguíneos al favorecer una circulación sanguínea saludable. Alimentos como las almendras, las espinacas, las semillas de girasol y los aguacates son excelentes fuentes de esta vitamina. La ingesta diaria recomendada es de unos 15 mg.
2. Nattoquinasa.
Esta enzima, presente en el plato japonés natto, ayuda a disolver la fibrina (la red que mantiene unidos los coágulos sanguíneos) y, por lo tanto, mejora el flujo sanguíneo. A menudo combinada con serrapeptasa (otra enzima que reduce la inflamación y descompone las proteínas), esta combinación es eficaz para la salud cardiovascular. Una dosis típica es de 100 mg dos veces al día.
3. Vitamina C.
La vitamina C es esencial para fortalecer los vasos sanguíneos y favorece la producción de colágeno, lo que promueve una circulación saludable. Se encuentra en alimentos como fresas, pimientos, naranjas, kiwi y brócoli, y su efecto es mejor cuando se consume entera debido a su mejor absorción.
4. Fitoquímicos
Los compuestos vegetales que se encuentran en el ajo, el jengibre, la cúrcuma, la canela y la pimienta de cayena ayudan a calmar la inflamación y a diluir la sangre de forma natural.
- El ajo contiene alicina, que evita que las plaquetas se agrupen.
- El jengibre contiene salicilatos (compuestos similares a la aspirina).
- La canela contiene cumarina, un anticoagulante conocido.
- La pimienta de cayena mejora la circulación gracias a la capsaicina.
- La curcumina de la cúrcuma reduce la inflamación que contribuye a la coagulación.
Para aquellos a quienes no les gusta el sabor, existen suplementos disponibles.
