El mejor ejercicio sentado para fortalecer la rodilla y aliviar molestias de forma segura.

Cómo hacerlo:

• Levanta las puntas de los pies hacia arriba.
• Luego bájalas lentamente.
• Repite 10 veces.
• Descansa unos segundos.
• Haz 4 series.

Beneficio:

Este movimiento mejora la circulación de piernas y rodillas, ayudando a reducir hinchazón y sensación de pesadez.

Ejercicio 2: Deslizar el pie para doblar y estirar la rodilla