El mejor ejercicio sentado para fortalecer la rodilla y aliviar molestias de forma segura.

Uno de los mejores ejercicios para recuperar movilidad.

Cómo hacerlo:

• Siéntate con los pies apoyados.
• Desliza un pie hacia adelante hasta estirar la pierna.
• Luego vuelve lentamente doblando la rodilla.
• Haz 10 repeticiones con cada pierna.
• Completa 4 series.

Si el piso no resbala, coloca una toalla o bolsa plástica debajo del pie.

Beneficio:

Mejora la flexión y extensión de la articulación, lubricando la rodilla y reduciendo rigidez.

Ejercicio 3: Extensión de rodilla sentado