El mejor ejercicio sentado para fortalecer la rodilla y aliviar molestias de forma segura.

Ideal para fortalecer el músculo delantero del muslo, clave para proteger la rodilla.

Cómo hacerlo:

• Sentado, estira una pierna hasta dejarla recta.
• Mantén 1 segundo arriba.
• Baja lentamente.
• Haz 10 repeticiones por pierna.
• Realiza 4 series.

Beneficio:

Fortalece el cuádriceps, mejora la estabilidad y disminuye la presión sobre la articulación.

Ejercicio 4: Apretar una toalla entre las rodillas